Pomáhajú žuvačky pri chudnutí?
Myslíte, že vám žuvačky môžu pomôcť schudnúť? Klinická štúdia spoločnosti Wrigley preukázala, že žuvanie žuvačiek bez cukru pred jedlom redukuje pocit hladu a znižuje chuť na sladké. Ľudia, ktorí žuvali pred jedlom, zjedli o 36 kalórií menej ako ostatní.
Žuvačka bez cukru tiež pomáha obmedziť konzumáciu kalorických pochúťok počas dňa. Jedno dražé má len 2 kJ. Oproti tomu jedna porcia sušienok (50 g) má v priemere 220 kJ. Žuvaním navyše podporujete tvorbu slín, ktoré pomáhajú k remineralizácii zubnej skloviny.
Je dokázané, že obézni ľudia často nejedia z hladu, ale jedia v reakcii na vonkajšie či vnútorné podnety. Môže to byť napríklad: sledovanie televízie či čítanie knihy (vonkajšie podnety), alebo stres a nervozita (vnútorné podnety). Časté je tiež prejedanie v práci alebo pri štúdiu. Človek v časovom strese považuje jedlo za "malú pauzu", častokrát sa ale stratia veľa času pri následnom trávení. Bohužiaľ táto strata spôsobí ešte väčší stres, po ktorom nasleduje prejedanie sladkým alebo neustále "navštevovaním" chladničky. A tak sa tento bludný kruh uzatvára. Žuvanie pomáha pri sústredení a zaháňa pocit hladu, tým ušetrí nielen vaše zdravie, ale i drahocenný čas.
Ak si vytipujete podnety, ktoré automatické činnosti spúšťajú (napríklad konzumácia zemiačikov pri televízii) a nahradíte ich žuvaním, môžete proti nadbytočným kilogramom účinne bojovať. Keď denne ušetríte 400 kJ, teda odpustíte si dve porcie sušienok alebo štyri kocky čokolády, schudnete za rok o 5 kg!
