11. diel: Ako dlho a kedy si čistiť zuby?
Keď umývame auto, okná, podlahu alebo riad, riadime sa spravidla výsledkom, nie časom, ktorý pri tom strávime. Rovnaké by to malo byť pri čistení zubov. Nemá zmysel sledovať hodiny, ale len a len výsledok. Čisté zuby poznáme tak, že sú hladké na dotyk jazykom. Nie sú „chlpaté“ ani drsné. Najviac ich povrch pripomína na dotyk čistý porcelán.
Najmä pri prvých lekciách čistenia často nemajú pacienti dostatok skúseností, aby odlíšili čistý zub a pomáhajú si špeciálnou farbou na zubný plak – tzv. indikátorom plaku. Po použití tohto detektora plaku sa sfarbia miesta, kde nebol plak dokonale odstránený a ukáže nám miesta, ktoré boli pri čistení vynechané.
„Keď nie sú zuby čistené dlho, napr. 1 týždeň, začnú krvácať ďasná. Krv je signálom ochorenia,“ varujú stomatológovia.
Zuby sa dajú čistiť skoro kdekoľvek a pri akejkoľvek činnosti. Kúpeľňa je najhoršia možnosť – nevydržíme sa dostatočne dlho na seba pozerať do zrkadla. Použitie zubnej pasty nie je a priori nutné, a preto nie sme obmedzení len na kúpeľňu.
Ľudia majú zažitý mýtus, že správne čistenie zubov by malo trvať 3 min. V praxi však nie je možné zuby vyčistiť za tak krátku dobu. Dobre trénovaný človek si je schopný perfektne vyčistiť chrup zhruba za 10 min, ale toto číslo nie je pre naše vlastné čistenie vôbec rozhodujúce. Každý sme iný, máme iné zuby, sme inak zručný.
Počúvame odporučenie: „Čistite si zuby po každom jedle!“ Je to ale ozaj nutné? Frekvencia vykonávania ústnej hygieny súvisí s rýchlosťou rastu plaku na povrchu zubov. Čistenie zubov jedenkrát denne je nutnosť, 2x denne je odporúčané. Čistenie zubov 3x denne nie je potrebné a môže byť dokonca škodlivé, pokiaľ nie je naša hygiena dostatočne šetrná.
Čistenie po jedle môže zasiahnuť náš chrup vo chvíli, keď je kyslou stravou chemicky oslabený a razantná hygiena spôsobí jeho rýchlejšie opotrebenie. Z tohto pohľadu je iste lepšie zuby udržovať bez plaku pravidelným čistením bez súvislosti s príjmom potravy a tesne po jedle si ústa navyše aj neutralizovať čistou vodou alebo žuvačkou bez cukru.
